普洱茶分为生茶和熟茶,熟茶性质温和,喝了之后对睡眠影响小,睡前一小时喝淡一些的熟普还有助于安神。而生茶中含有较多的茶碱、茶多酚,晚上喝了之后容易影响睡眠,所以不宜饮用。
晚上喝普洱茶会不会影响睡眠,关键要看怎么喝。普洱茶分生普和熟普,熟普经过发酵处理,相对生普来说茶性温和,茶多酚、咖啡碱等含量少,饮用之后对睡眠影响很小。
睡前正确饮用熟普,反而会有助睡眠的作用。可以在睡前一小时泡饮,注意在热水注入后,快速泡出茶汤,将茶叶从茶水中分离出来,避免长时间浸泡茶叶,否则茶汤泡的过浓,也是会影响睡眠的。
茶叶中影响睡眠的物质主要是茶碱、茶多酚,生普中的茶碱和茶多酚含量比熟普更高,所以不建议晚上睡前喝生普,容易影响睡眠,特别是本身睡眠质量较差的人群,晚上喝生茶有失眠的危险。