普洱茶比普通茶更耐冲泡，通常，它可以连续酿造20次以上。因此，普洱茶的浓度不应太高。特别是对于老年人和消化不良的人，浓茶不仅会伤害胃，还会刺激神经并引起失眠。只有正确地冲泡才能发挥普洱茶的健康益处，并降低失眠的风险。
尽量不要泡茶喝，关于普洱茶，尽管有人说只有在煮沸后才闻起来，但国家茶标准化技术委员会秘书长，国家茶质量监督检验中心副研究员翁坤明确指出。“普洱茶应该冲泡好，最好不要f煮熟悉=喝。”因为煮熟和喝醉后容易太高，不仅会增加夜间失眠的风险，还会影响脾脏和肚子。冲泡时最好选择大肚壶，因为普洱茶的浓度很高，大肚壶可以防止茶太浓。至于冲泡量，茶叶的量约占锅体的20%。
及时适当地喝茶，所谓适量是指通常在平时习惯喝茶的健康成年人，每天喝约12克茶并冲泡3-4次比较合适。对于那些从事大量体力劳动，消耗大量食物和大量进食的人，尤其是那些暴露于高温和更多有毒物质的人们，也应该每天喝约20克茶，因为这样可以允许茶能参与人体新陈代谢，充分发挥利尿和排毒的作用。所谓适时的饮茶时间应尽可能安排在白天，避免在饭前和饭后1小时的时间。当然，具体情况还取决于我的年龄，身体健康，健康状况和居住环境等因素。如果不能做到这两点，就很难保证喝普洱茶不会引起失眠。
喝茶也是一种享受，知道如何品尝茶的人也知道如何喝茶。特别是对于普洱茶之类的宝物，如何喝普洱茶?实际上，喝普洱茶的方法有很多，但是不同的人更喜欢喝普洱茶的方法。因此，喝普洱茶的人可以根据自己的喜好添加一些调味料，以增加口味。
1.加蜂蜜
普洱茶早在唐代就销往西藏和新疆。当时，西北地区的人们会在茶中添加牛奶，盐，蜂蜜和其他香料。现在也不例外。添加蜂蜜可以使普洱茶的味道更好，长期喝酒也可以预防感冒。
2.加入橘皮，干橙皮
普洱茶和陈皮干会有点苦，但对减少痰，理气和缓解咳嗽有很好的辅助作用。
3.添加干花
在普洱茶中添加玫瑰，茉莉，贡菊花，桂花，薰衣草等，可以增加普洱茶的香气，淡化普洱茶的陈年味，还可以起到养颜美容的作用。
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